Des nouvelles de mon plan d'entrainement

Rédigé par Claude | Classé dans : Entrainements

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Mon plan d'entrainement devait se finir le mercredi 1er mai.

A la fin de la 19ème semaine, et à 10 jours de cette date (soit une semaine et demie), je suis à 94 entrainements et donc en passe de gagner le challenge d'en faire 100.

Toutefois, j'ai choisi de ressortir le vélo (pour faire des entrainements entre 22 et 27 km, soit 1 heure) et j'ai aussi eu la possibilité de reporter la date de course de 10 jours, au 11 mai. Enfin, j'en ai profité pour revoir l'objectif, et lâcher du lest : je suis passé à 35 min pour le 5 km.

A fin avril, au bout donc des 20 semaines (21 calendaires, de mercredi à mardi), j'ai 101 entrainements (dont la course de référence). L'objectif est donc atteint et ce plan d'entrainement m'a permis de retrouver du plaisir (et des rythmes variés) sur des distances courtes (4 à 6 km). Enfin, depuis mi février, je suis revenu à une moyenne autour de 40 km / semaine.

Je vais donc pousser le plan au moins jusqu'au semi de Strasbourg voire au-delà si j'y arrive.

Mots clés : aucun

samedi 11 mai 2019 à 11:14 Claude a dit :

#1

Il n'a  pas été possible de caser plus de 110 entrainements (course de référence et course finale incluses) dans le plan d’entrainement. J'ai donc fini ce plan samedi 11 mai, à l'occasion du déblocage avant le semi du lendemain. J'ai réalisé sans forcer 33 min au 5 km avec une cadence moyenne de 163 ppm, ce qui est excellent. Dès lundi, je vais donc pouvoir choisir un nouveau plan d'entrainement.

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