Résolutions 2023

Rédigé par Claude | Classé dans : Entrainements

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En 2023, je souhaite continuer sur ma lancée du second semestre 2022 pour courir moins, mais courir mieux. Cela passe par continuer à faire des petits pas, et donc à soigner la cadence. Dans toutes mes stats (avec Power BI), je regarde cette donnée depuis 2016 : voilà la stat à l'année (arrêtée au 31/07/2022) et un zoom sur 2022 :

J'ai actualisé les chiffres avec les derniers mois de l'année 2022 ! Le truc, bien évidemment, est que Garmin a de nouveau changé le format de l'export CSV...  ou plus précisément, le format d'export change en fonction de la nature des activités et des données enregistrées... : en remontant à début 2021, je retrouve le "bon" format.

Bien évidemment, 167ppm de moyenne pour 2022, ce n'est pas un excellent chiffre en soi, mais il regroupe des courses sur différents terrains et avec possiblement du dénivelé : difficile de faire une vraie comparaison ! En filtrant les courses avec moins de 50m de D+, j'obtiens des chiffres plus cohérents, pour 270 runs (sur 375) - soit un nombre représentatif.

Nous ne sommes qu'en janvier, mais clairement l'objectif des runs sans dénivelé pour 2023 va être d'améliorer ce chiffre ! 174 ou 175 serait un bon objectif.

Dans les autres objectifs à court terme, je voudrais maintenir la "streak" (c'est dire courir tous les jours) et faire 50km a minima par semaine sur le premier trimestre. Je ne vais pas me fixer d’objectifs de course (et en particulier pas de marathon cette année), mais quelques semis seraient sympas. Je m'inscrirai quoi qu'il arrive juste quelques jours avant, en fonction de l'état de forme. Voilà quelques idées :

  • le trail des casemates (Dangolsheim) est de retour le 28/01/2023 mais les 2 distances étaient déjà complètes après la reco début janvier
  • le trail hivernal de la Moselotte (Cornimont) : le 26/02, 28 et 14km pour respectivement 1500 et 750m D+
  • le semi de La Wantzenau : le 12/03, avec visiblement un nouveau parcours
  • les foulées et le trail des cuirassiers (Reichshoffen) : le 19/03 avec une nocturne le 18, avec respectivement 10, 25 et 11km pour 140, 600 et 200m D+
  • la Vosgigazelle à Niederbronn le 16/04
  • la course de la colline, le 29/04 (samedi)
  • le semi de Strasbourg, le 14/05
  • les foulées de la cité thermale (Morsbronn), le 03/06
  • la Géromée, trail de la vallée des lacs, le 24/06 (un samedi, avec un total de 5 courses...)
  • la ronde des bucherons (Schirrheim), le 01/07

A suivre !

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