L'originalité de ce parcours, ce n'est pas la montée : celle ci se fait sur la route des 17 km... C'est sa descente, avec la "plongée" vers Xonrupt une fois arrivé au Poli et le passage devant le relai TV.
230m D+ pour 8 km.
Installer de nouvelles routines : relai TV
Rédigé par Claude | Classé dans : Entrainements, Parcours
22
07 | 24
Mots clés : aucun
Plan d'entrainement, M+3
Rédigé par Claude | Classé dans : Entrainements
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07 | 24
Dimanche 23 juin a marqué la fin de la 15ème et dernière semaine de mon plan d'entrainement, commencé le 11 mars. Après un point intermédiaire à M+1 et au autre à M+2, il convient maintenant de tirer un bilan.
J'ai couru 86 fois en 15 semaines, soit 5,73 fois / semaine et donc 82% d'assiduité : je suis forcément déçu, mais j'ai écouté mon corps, et fait ce que je pouvais faire... La preuve avec un suivi de ma body battery sur cette période...
Je pense également que je n'ai pas vraiment réglé mes problèmes de jambes, surtout côté gauche, et qu'il va falloir que je me fasse "aider"... Eh oui, je n'ai plus 20 ans ! Néanmoins, je suis content de ce que j'ai pu faire, même si j'ai encore eu la preuve début juillet que je n'étais pas prêt à refaire du long et à m'aligner sur un semi.
Mots clés : aucun
Installer de nouvelles routines : source St Jacques
Rédigé par Claude | Classé dans : Entrainements, Parcours
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07 | 24
Pour cette sortie, pas de demi mesure, il s'agit de rejoindre les parcours de ski de fond du Poli. Et donc, ça monte : pente de 10 % sur quasi les deux premiers kilomètres puis 7 % sur 1,5 km pour atteindre le point culminant de cette sortie. Descente "classique".
Au total, 7,65 km pour 300m D+.