Premier semi de 2020

Rédigé par Claude | Classé dans : Non classé

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01 | 20

Oui, en ce débit d'année, j'ai pris le taureau par les cornes... avec dans l'idée de faire quelques semis en 2020 et peut être plus si affinités. Ce dimanche matin là, j'étais parti pour un 16 km tranquille en 2h, qui s'est transformé en semi : 21,1 km autour de Herrlisheim.

Rien de fou, le kilomètre en moyenne à un peu plus de 7 mn, juste pour arriver sous la barre des 2h30. Ce qui est plus intéressant, c'est la prise en compte du "next run" sur les derniers kilomètres. J'explique : je sais que la course est finie, je me mets en pilote automatique, je cours plus relaché et plus technique aussi, avec une cadence plus importante (mais à vitesse constante) - en fait, je me réserve déjà pour la course suivante ! Illustration :

Après, en ce début d'année, j'ai aussi profité de ma bonne forme et d'un entrainement technique sur la route des 17 km du Poli, pour faire tomber quelques records personnels dans la descente (9,2 km, 300m D+) :