C'est déjà reparti

Rédigé par Claude | Classé dans : Entrainements

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Et oui, fin d'entrainement le 13 - et début d'un nouvel dès le 14 octobre ! Pour une fin prévue le 8 mars, probable date du semi de La Wantzenau en 2020...

Même coach (on ne change pas une équipe qui gagne), mais (et après le 5km et et semi), nouvelle distance : le 10km. Bon, il ne faut pas regarder le temps que j'ai choisi, c'est pour que l'entrainement ne soit pas trop exigent et rapide... Car mon objectif sur un semi "plat" reste bien 2h15, soit max 6:30 au kilomètre (contre 7:00 ici dans le plan d'entrainement pour le 10km). Et 21 semaines, ce n'est pas 12 non plus.

Je commence à être rodé à ces débuts d'entrainements :

  • le premier jour est celui de la course de référence (4km)
  • le second une course cool (5km)
  • et le troisième (déjà) un contre la montre (6km)

Et il y a de nouveaux entrainements... ! Voilà par exemple supersets (mais il y en a d'autres)

Mots clés : aucun

lundi 11 novembre 2019 à 14:49 Claude a dit :

#1

Programme arrêté au bout de 3 semaines, infaisable... Plus de détails dans un prochain article !

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